Savoir se relaxer en choisissant sa méthode

Une nouvelle édition réactualisée d'un guide pratique aide à définir ses besoins et à mettre en uvre des solutions simples et très efficaces au quotidien.

Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.

Ce guide pratique aide à définir ses propres " besoins " en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en uvre au quotidien :


relaxation " active " ou " passive "
méthodes respiratoires
méthodes de détente musculaire
méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles
méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale.

Retrouvez ou téléchargez gratuitement les fichiers audio (30) sur :
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