Trail running : Le guide d’entraînement complet: Entraînez-vous intelligemment, progressez durablement et dépassez vos limites

Enfin un guide qui transforme l'approche de l'entraînement en trail running ! Cet ouvrage dévoile une méthode scientifique et personnalisée qui révolutionnera votre pratique grâce à une expertise de terrain unique et une connaissance approfondie de la discipline.

Fini les recettes toutes faites : ce guide propose une approche sur mesure basée sur les dernières découvertes en physiologie de l'endurance et neurosciences du sport. De votre premier trail de 20km à l'ultra-trail de 160km, découvrez comment optimiser chaque aspect de votre préparation.

16 chapitres essentiels couvrent :
• Les bases physiologiques et l'individualisation de l'entraînement
• Les méthodes d'entraînement spécifiques (endurance, seuil, fractionné)
• La planification annuelle et la gestion de la récupération
• 9 plans d'entraînement détaillés pour tous niveaux et distances
• Les stratégies nutritionnelles et la préparation mentale
• La technique de course et la prévention des blessures

Que vous soyez débutant passionné ou coureur confirmé en quête de performance, ce livre vous donnera les clés scientifiques pour révéler votre potentiel et vivre pleinement la magie du trail running.
L'expertise au service de votre passion.

307 pages • Plans d'entraînement détaillés • Approche scientifique accessible